Mit Achtsamkeit und Stärken den eigenen Weg gehen –
Neuer MBSP-Kurs mit Sabine Samonig

MBSP steht für Mindfulness-Based Strengths Practice. MBSP ist ein Achtsamkeitsprogramm, das systematisch auf Charakterstärken abzielt. Gemeinsam üben wir aus dem Autopiloten-Modus auszusteigen und Achtsamkeit auf ganz eigene Weise zu schulen. Neben alltagstauglichen Meditationen und Reflexionsübungen, entdecken wir die Kraft dessen, was uns im Kern ausmacht. 

Das Programm steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern hilft uns auch, Herausforderungen etwas leichter zu meistern. Studien zeigen, dass Depressionen, Ängste, Stress, Einsamkeit und negative Gefühle deutlich abnehmen. Der Kurs wird ständig wissenschaftlich evaluiert und kontinuierlich weiterentwickelt.

Das MBSP-Programm unterstützt uns dabei, uns selbst mit einer freundlicheren Haltung zu begegnen, die eigenen Stärken zu erkennen und neue Perspektiven auf das eigene Leben zu entwickeln – ohne Druck, ohne Anspruch auf „Optimierung“.

Start des Kurses:

Donnerstag, 27. November 2025, jeweils 18.30 – 20.30 Uhr 

Dauer: 8 Wochen, 1x pro Woche 2 Stunden (Termine 2025: Do 27.11., 4.12., 11.12., 18.12.2025, 8.01.,15.01., 22.01., 29.01.2026)

Ort: Online via Zoom
👉Anmeldung per E-Mail an: projekt@akv-nrw.de, Stichwort: MBSP

Freie Schreibzeit – dein Raum zum Schreiben

Du schreibst an deiner Verschickungsgeschichte oder einem anderen persönlichen Schreibprojekt? Dann bist du herzlich eingeladen zur monatlichen freien Schreibzeit.

In diesem offenen Format treffen wir uns für eine Stunde über Zoom. Es gibt keine Anleitung, sondern einfach einen gemeinsamen Raum, um zu schreiben. Du „arbeitest“ an dem, was dir wichtig ist: an deiner Lebensgeschichte, an Gedichten oder Gedanken, die aufs Papier wollen.

Es geht nicht um „richtig“ oder „fertig“. Es geht darum, dranzubleiben. In deinem Tempo, in deinem Stil.

So gehen wir vor: Wir machen eine kurze Begrüßungsrunde bei der du teilen kannst, wo du gerade dran bist. Dann schreiben wir – jede und jeder für sich. Gegen Ende tauschen wir uns dann nochmal aus.

Wann: 19.01.

Wo: online über Zoom

Dauer: ca. 60 – 90 Minuten, 9.00 – 10.00 Uhr

Begleitet von: Sabine Samonig

Bitte anmelden unter projekt@akv-nrw.de mit dem Betreff: Schreibzeit

HoPE Münster, Leitung: Maria Dickmeis

In den 1950er-1990er Jahren wurden über 10 Millionen Kinder und Jugendliche in sogenannte Kinderkuren verschickt. Viele erlebten in den Heimen Gewalt, anstatt Zuwendung. Sie kehrten traumatisiert zurück und leiden bis heute.
Wir sind Betroffene aus dem Raum Münster, tauschen uns über das Erlebte aus und fokussieren das, was uns stark macht und wieder positiv in die Zukunft blicken lässt.
HoPE steht für unsere „Hoffnung, Power und Erfahrung“.

Wo: Gesundheitshaus Münster, Gasselstiege 13 (Raumnummer über Screen am Eingang).

Wann: jeden 3. Dienstag im Monat, 18-20

Interessierte sind willkommen.

Bitte persönliche Anmeldung vorab unter: maria.dickmeis@akv-nrw.de